2003年，“世界睡眠日”被中国睡眠研究会正式引入中国，目的是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，唤起全民对睡眠重要性的认识。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，而人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，因此只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。

但据数据显示，近年来越来越多的人加入了失眠的大军，睡眠严重匮乏，其中90后，00后最甚。

这么多人睡眠都存在问题，你是的睡眠情况如何呢？搬起小板凳，拿起笔，和我一起来做个小测验吧！

测试开始

你得了多少分？

答案分析

测试完成，感觉自己好像睡了一个假觉？？？

为何睡眠质量如此不好呢？其实大部分原因都是这些：

● 精神过度紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等，以及生活工作压力过重，都会引起失眠多梦，造成睡眠质量低下。

● 此外，睡眠环境改变、噪音、光刺激、温度、异味、烟酒，饮食不当等也会导致失眠多梦。

● 有些人对健康过分担忧，对睡眠过度关注，也会加重对失眠的恐惧，从而形成恶性循环，造成失眠。

经常睡不好的人，或多或少会对睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症、抑郁症的几率将大大增加。

而经常睡眠不足、多梦的人，比睡眠正常的人更容易患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等疾病。

不过不用担心喔，知道问题所在，“对症下药”就能解决问题，下面马上向你传授一套好睡眠的秘法！

● 尽量避免焦虑，平时应注意放松心情，别对睡眠过分关注，睡前1个小时内，尽量避免思考和看书以避免紧张的脑力活动。

● 规律作息，加强锻炼，作适当的体力活动，如瑜伽、太极拳等。多吃蔬菜和水果，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

● 不要轻易使用催眠镇静药物，药物会导致晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用。

● 打造优质的睡眠环境，如：安静的空间、柔和的灯光等；也可以通过选择合适的床品如：床垫、枕头等

科学数据显示，人体体温下降有助于睡意的产生，SINOMAX 赛诺【凝养护脊】床垫，内含记忆棉凝胶图层，采用零胶水工艺，能有效降温。

这种凝胶黑科技具有降温、恒温特性，当人体接触时其表皮温度比人体表皮降1℃左右并保持恒温状态，帮助人体产生睡意，睡眠更舒爽。

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